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秋季养生“润其燥”
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  入秋后，气候逐渐干燥，人们经常出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。中医给予“润其燥”是指导秋季养生的大法，落实到生活中，要早卧早起使肺气得以舒展；饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。

    开怀多笑：笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，还能宣发 肺气，调节人体气机的升降，清除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。


    沐浴：季节勤沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在２５℃左右，洗浴前３０分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

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    补水养肺：干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在６００毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为１５００毫升，而在秋天喝２０００毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮２００毫升，白天两餐之间各饮水８００毫升。

    食疗补养：秋天燥邪为盛，最易伤人阴。此时可以通过食疗达到滋阴润肺、补益之功。干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合５０克、蜂蜜３０克，煎汤服食；或者用生梨２只、川贝１０克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。